Welche Art Sport verbrennt am meisten Kalorien?

Der Mythos von einer Stunde Joggen um einen Schokoriegel zu verbrennen

Der weit verbreitete Mythos besagt, wer sich einen Schokoriegel gönnt, der muss mindestens 1 Stunde joggen um diesen wieder ab zu trainieren. Aber was ist da wirklich dran? Wir verraten es Dir.

Wie viel Kalorien verbraucht joggen?

Das kann man so pauschal nicht sagen. Es kommt auf Trainingszustand des Athleten, Geschwindigkeit, körperliche Verfassung und natürlich die Dauer an. Oft findet man in der Literatur Angaben zwischen 600 und 950 Kcal für einen 80 Kg schweren Athleten, abhängig von der Laufgeschwindigkeit. Diese Angaben können natürlich nur Schätzwerte sein.

Und wie viele Kalorien hat ein Schokoriegel?

Ein sehr bekannter Schokoriegel mit Braun-Weißer Verpackung und Nüssen drin enthält etwa 488 Kcal pro 100 gr.

Die meisten bekannten Riegel liegen irgendwo um diesen Wert herum. Allerdings zählen nicht nur die Kalorien an sich, sondern auch die Zusammensetzung der Makronährstoffe. Diese Aufteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen ist nicht gerade optimal bei den Süßigkeiten.

Also stimmt der Mythos?

Jain!

Laut der theoretischen Rechnung verbrennt man etwas mehr, bzw bis doppelt so viele Kalorien bei einer Stunde joggen, als ein Schokoriegel liefert.

Also darf ich mich nun ausschließlich von Schokoriegeln ernähren, wenn die Kaloriengrenze hält?

Nein!

In der Praxis muss man zwar zugeben das EIN Schokoriegel einen nicht gleich umbringen wird, aber aufgrund der Zusammensetzung würde ich ihn auf keinen Fall als Grundnahrungsmittel ansehen. Weiterhin sollte man bedenken das die pure Kalorienzahl nicht nur ausschlaggebend ist. So ist die Nährstoffverteilung bei diesen Süßigkeiten derart ungünstig dass eine Anlagerung von Fett begünstigt wird.

Und wie lange muss ich nun Sport machen um einen Riegel zu verbrennen?

Im Mittel etwa 40 Minuten Joggen bei mittlerem Tempo. Der Mythos ist also nur teilweise bestätigt. Allerdings gebe ich dabei zu bedenken das der sogenannte Nachbrenneffekt einem dabei hilft auch nach dem Sport noch die Fettverbrennung oben zu halten und somit effektiv noch mehr Kalorien verbrannt werden.

Nachfolgend ist eine Auflistung welche Aktivitäten wie viel Kalorien verbrennen. Alles nur Schätzwerte!

Alle Werte auf 15 Minuten und in Kalorien berechnet!	55-64 kg	65-74 kg	75-84 kg	85-94 kg	95-104 kg
Auto fahren	22	30	37	43	50
Blumen gießen	38	44	50	56	62
Betten machen	31	36	41	46	51
Bügeln	25	32	36	41	47
Fegen	50	58	66	74	82
Fernsehen	18	23	27	31	35
Klavier spielen	35	41	47	53	60
Kochen	31	38	45	52	59
Einkäufe tragen	94	112	130	148	164
Putzen	51	60	72	78	89
Rasenmähen	92	111	126	141	159
Sex	136	150	164	183	199
Shopping	51	60	71	78	90
Spielen mit Kindern	42	49	56	63	70
Staubsaugen	50	61	72	83	94
Treppensteigen	112	132	153	174	192

	55-64 kg	65-74 kg	75-84 kg	85-94 kg	95-104 kg
Aerobic	80	96	110	125	142
Aqua-Fitness	110	129	148	167	188
Badminton	80	94	110	123	138
Basketball	114	135	153	176	197
Bowling	80	95	110	125	137
Frisbee	81	98	113	126	141
Fußball	114	134	154	176	195
Golf	71	83	96	109	122
Gymnastik	54	65	72	85	95
Jogging langsam	113	132	152	165	195
Jogging schnell	165	210	241	270	300
Mountain Biking	119	140	162	183	206
Radfahren 10 km/h	51	63	72	81	92
Radfahren 15 km/h	83	98	113	128	145
Schwimmen Brust	134	158	183	206	231
Schwimmen Kraul	128	152	174	199	222
Skaten	96	111	132	150	167
Snowboarden	112	133	154	173	193
Segeln	45	56	66	76	87
Spazieren gehen	54	62	71	78	86
Spinning	140	165	191	216	242
Squash	176	207	239	269	304
Tennis	90	107	124	140	156
Volleyball	42	50	56	64	72
Walken - Leicht	62	73	84	96	108
Walken - Power	80	95	111	126	139
Windsurfen	58	69	80	89	101
Yoga	52	60	71	78	90

Viel Erfolg mit diesen Tipps für Eure Ernährung. Macht Euch Strandfit!

Für vollständige Trainingspläne und Ernährungsberatung geht`s HIER lang.

Schaut auch hier vorbei:

Proteinplätzchen (Rezept)

5 Tipps ohne Diät abzuspecken

Kniebeugen - Knackiger Po, straffe Beine

Habt Ihr fragen? Ab in die Kommentare damit! Oder schreibt uns eine Mail, ruft an oder postet was an unsere Facebook-Page.

Solltet Ihr genauere Informationen brauchen könnt Ihr Euch HIER über Online- Personaltraining informieren!

Hat Dir der Artikel gefallen? Wir freuen uns über eine Bewertung von Euch.

www.strandfitkuehlungsborn.de

info@strandfitkuehlungsborn.de

facebook.com/strandfitkuehlungsborn

038293/ 47 37 75

Mythos: Muss man 1 Stunde joggen um einen Schokoriegel ab zu trainieren?!?

Welche Art Sport verbrennt am meisten Kalorien?

Der Mythos von einer Stunde Joggen um einen Schokoriegel zu verbrennen