Wie Ihr mit Intervalltraining effektiv Fett verbrennt....
Für alle die Ihr Ausdauertraining bzw. Fettverbrennungstraining auf das nächste Level bringen wollen, hier nun das Intervalltraining (oder auch Fahrtenspiel)kurz und knapp erklärt:
- ständig wechselnde Intensität heizt die Fettverbrennung an
- durch die kurzen Belastungsspitzen wird ein effizientes Herzmuskeltraining (Ausdauertraining) erreicht
- Hoch effektiv für Leute mit wenig Zeit oder für Diejenigen die schnell abnehmen wollen
Auf welchem Ausdauergerät Ihr das Intervalltraining ausführt ist generell Euch überlassen.
In dem nachfolgenden Schema seht Ihr wie alles funktioniert. Auf kurze Belastungsspitzen folgen etwa doppelt so lange "Erholungspausen", in denen die Intensität stark zurückgefahren wird. Nachdem man sich gerade erholt hat startet dieses Muster von vorne.
Ich empfehle Euch am Anfang mit kürzeren Intervallen und längeren "Erholungsphasen" zu starten. Später könnt Ihr dann die Intervalle verlängern und die "Pausen" kürzen. Für die Gesamtlänge liegt die Empfehlung bei 15 Minuten.
Viel Erfolg mit diesen Tipps zur erfolgreichen Fettverbrennung!
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